Noticias - Correr en interior ou ao aire libre: cal é mellor?

Correr é unha forma popular de exercicio que se pode gozar tanto no interior como ao aire libre. Cada ambiente ofrece beneficios e retos únicos, e pode escoller entre pistas de jogging interiores e exteriorespavimento de pista de footingdepende das preferencias persoais e dos obxectivos de fitness. Exploremos as vantaxes e os inconvenientes de ambas opcións para axudarche a decidir cal é mellor para ti.

Pistas de jogging interiores

Pros:

1. Ambiente controlado:O chan das pistas de footing interior proporciona un clima estable e libre de interrupcións relacionadas co tempo. Isto pode ser especialmente beneficioso en temperaturas extremas ou durante as inclemencias meteorolóxicas, garantindo que a súa rutina de adestramento permaneza constante durante todo o ano.

2. Impacto reducido:As pistas interiores adoitan presentar superficies almofadas que reducen o impacto nas articulacións. Isto pode ser vantaxoso para aqueles que se recuperan de lesións ou para persoas con sensibilidade articular.

3. Seguridade:Correr en interiores elimina as preocupacións polo tráfico, as superficies irregulares e outros perigos ao aire libre. Isto fai que as pistas de footing en interiores sexan unha opción máis segura, especialmente durante as primeiras horas da mañá ou a última hora da noite.

4. Comodidade:Moitos ximnasios e centros de fitness teñen pistas de jogging cubertas, o que che permite combinar a túa carreira con outras rutinas de adestramento. Esta comodidade pode aforrar tempo e facilitar o cumprimento do seu plan de fitness.

Contras:

1. Monotonía:Correr en pistas de jogging interiores pode volverse monótono debido á falta de escenarios cambiantes. Isto pode facer que sexa máis difícil manter a motivación durante carreiras máis longas.

2. Calidade do aire:Os ambientes interiores poden ter menos circulación de aire fresco en comparación cos ambientes exteriores. Isto pode afectar a túa respiración, especialmente durante os adestramentos intensos.

Pistas de jogging ao aire libre

Pros:

1. Variedade escénica:As pistas de jogging ao aire libre ofrecen paisaxes diversas e ambientes cambiantes, o que pode facer que as túas carreiras sexan máis agradables e estimulantes mentalmente. Esta variedade pode mellorar a motivación e evitar o aburrimento do adestramento.
2. Aire fresco:Correr ao aire libre proporciona acceso ao aire fresco, o que pode mellorar a función pulmonar e a saúde respiratoria en xeral. O entorno natural tamén pode ter un impacto positivo no teu benestar mental.
3. Terreo natural:As pistas de jogging ao aire libre ofrecen un terreo variado que pode axudar a mellorar o equilibrio e fortalecer os diferentes grupos musculares. Isto pode levar a unha rutina de fitness máis completa.
4. Vitamina D:A exposición á luz solar durante as carreiras ao aire libre axuda ao teu corpo a producir vitamina D, que é esencial para a saúde dos ósos e a función inmunolóxica.

Contras:

1. Dependencia meteorolóxica:As pistas de footing ao aire libre están suxeitas ás condicións meteorolóxicas. As temperaturas extremas, a choiva, a neve ou os ventos fortes poden perturbar a túa rutina de carreira e facer que correr ao aire libre sexa menos atractivo.
2. Problemas de seguridade:Correr ao aire libre pode supor riscos para a seguridade, incluíndo o tráfico, as superficies irregulares e os posibles encontros con estraños ou animais. É importante elixir camiños seguros e ben iluminados e estar atento ao seu entorno.
3. Impacto nas articulacións:As superficies duras como o formigón ou o asfalto nas pistas de jogging ao aire libre poden ser duras para as articulacións, podendo provocar lesións co paso do tempo.

Conclusión

Tanto as pistas de footing interiores como as pistas de footing ao aire libre teñen o seu propio conxunto de vantaxes e desvantaxes. Se priorizas un ambiente controlado e seguro con menos impacto nas túas articulacións, as pistas de footing interior poden ser a mellor opción. Por outra banda, se che gusta a variedade escénica, o aire fresco e o terreo natural, as pistas de footing ao aire libre poden ser máis atractivas.

En definitiva, a mellor opción depende das túas preferencias persoais, obxectivos de fitness e estilo de vida. Incluso podes optar por incorporar pistas de jogging tanto interiores como exteriores á túa rutina para gozar dos beneficios de cada unha. Feliz carreira!

Estruturas prefabricadas de pistas de rodadura de caucho

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detalles da pista prefabricada de goma

Capa resistente ao desgaste

Espesor: 4 mm ± 1 mm

Estrutura de airbag tipo panal

Aproximadamente 8400 perforacións por metro cadrado

Capa base elástica

Espesor: 9 mm ± 1 mm

Instalación de pistas de rodadura de goma prefabricadas

1. A base debe ser o suficientemente lisa e sen area. Esmerilado e nivelado. Asegúrese de que non exceda ± 3 mm cando se mide por regras de 2 m.

4. Cando os materiais cheguen ao lugar, debe seleccionarse previamente o lugar de colocación adecuado para facilitar a seguinte operación de transporte.

7. Use un secador de pelo para limpar a superficie da base. A zona a raspar debe estar libre de pedras, aceite e outros restos que poidan afectar a unión.

10. Despois de colocar cada 2-3 liñas, as medicións e inspeccións deben facerse con referencia á liña de construción e ás condicións do material, e as unións lonxitudinais dos materiais enrolados deben estar sempre na liña de construción.

2. Use adhesivo a base de poliuretano para selar a superficie da cimentación para selar os ocos do formigón asfáltico. Use adhesivo ou material base a base de auga para encher as zonas baixas.

5. Segundo o uso diario da construción, os materiais enrolados entrantes dispóñense nas áreas correspondentes e os rolos están espallados pola superficie da cimentación.

8. Cando se raspa e aplica o adhesivo, a pista de goma laminada pódese despregar segundo a liña de construción de pavimentación, e a interface enróllase e extrúese lentamente para unirse.

11. Despois de que todo o rolo estea fixado, realízase o corte transversal da costura na parte superposta reservada cando se coloca o rolo. Asegúrese de que hai suficiente adhesivo en ambos os lados das unións transversais.

3. Na superficie de cimentación reparada, use o teodolito e a regra de aceiro para localizar a liña de construción de pavimentación do material laminado, que serve como liña indicadora da pista de rodaxe.

6. O adhesivo cos compoñentes preparados debe ser axitado completamente. Use unha lámina especial para remover. O tempo de axitación non debe ser inferior a 3 minutos.

9. Na superficie da bobina unida, use un empuxe especial para aplanar a bobina para eliminar as burbullas de aire que quedan durante o proceso de unión entre a bobina e a base.

12. Despois de confirmar que os puntos son precisos, use unha máquina de marcado profesional para pulverizar as liñas das pistas de rodaxe. Refírese estrictamente aos puntos exactos de pulverización. As liñas brancas debuxadas deben ser claras e nítidas, mesmo en grosor.

Hora de publicación: 21-Xun-2024